Test de Edad Biológica

Antes de comenzar el test necesitarás conocer

Tu peso (Kg)

Tu altura (cm)

Tu circunferencia
de cadera (cm)

Tu circunferencia
de abdomen (cm)

Tu circunferencia
de cuello (cm)

Tu pulso

Tu presión arterial

Tu porcentaje de grasa corporal a través de estas dos formas:

Selecciona la imagen que más se parezca a tu figura

Mide tu porcentaje de grasa


No olvides tener a mano los siguientes exámenes de laboratorio: Colesterol total, HDL, triglicéridos y glicemia. Si lo deseas puedes imprimir una solicitud de dichos exámenes, para que vayas al laboratorio de tu confianza y puedas tener una medición mucho más especifica.

Solicitud de exámenes

¿Listo para comenzar?
¡Vamos!

Información personal

Estilo de vida

Medidas corporales

Función cardiovascular

Función metabólica

Porcentaje de grasa corporal

Selecciona

o introduzce el valor de tu dispositivo de bioimpedancia

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Resultados del test

Histórico de mediciones

¡Aquí puedes verificar el detalle de tus mediciones pasadas!

Fecha de medición Detalle
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¿Cómo es tu actividad física?

Inactivo (sedentario): 0 veces a la semana

Baja: de una a 3 veces por semana durante menos de 30 min

Regular: 4 veces por semana durante 30 o 40 min al día

Intensa: más de 4 veces por semana, durante más de 40 minutos

×

Circunferencia de cadera

En esta sección debes colocar la circunferencia de tu cadera en centímetros. Para ello, mídete utilizando una cinta métrica en el área más ancha de los gluteos, y procura hacerlo sin ropa.

×

Circunferencia de abdominal

Debes medirte la circunferencia abdominal colocando la cinta métrica en un punto medio entre el borde inferior de la última costilla y el borde superior de la cadera (a nivel del ombligo).

×

Circunferencia de cuello

Coloca la cinta métrica alrededor de tu cuello. Si eres hombre, colócala debajo de la manzana de Adán. Si eres mujer, a tres traveses de dedo por encima de la base del cuello (unión entre el pecho y el cuello).

×

Función cardiovascular

Colocate un tensiómetro en el brazo y siéntate con la espalda recta. Debes realizarte 3 mediciones. Luego coteja los resultados e inserta en este campo una media entre ellas.

×

Frecuencia cardíaca

Coloca suavemente las yemas de los dedos sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas de pulso. Se cuentan las pulsaciones durante unos 30 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 2, de esa manera se obtienen las pulsaciones por minuto.

×

Tensión arterial sistólica

Colócate un tensiómetro digital en el brazo y siéntate con la espalda recta. Descansa durante 5 minutos aproximadamente. Al realizarte la medición de la presión arterial notaras que la mas alta corresponde a la presión arterial sistólica, también llamada “tensión alta”. Si no dispones de tensiómetro, recuerda cuanto tenias en las tomas mas recientes.

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Tensión arterial diastólica

Colócate un tensiómetro digital en el brazo y siéntate con la espalda recta. Descansa durante 5 minutos aproximadamente. Al realizarte la medición de la presión arterial notarás que la más baja corresponde a la presión arterial diastólica, también llamada “tensión baja”. Si no dispones de tensiómetro, recuerda cuanto tenias en las tomas más recientes.

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Colesterol Total

Tu nivel de colesterol lo puedes obtener a través de un examen de sangre en cualquier laboratorio.

Antes de la prueba debes tener un ayuno estricto de ocho a 12 horas. No tomar licor durante 24 horas antes del examen y suspender anticonceptivos orales durante 7 días previos al estudio.

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Colesterol HDL

Tu nivel de HDL lo puedes obtener a través de un examen de sangre en cualquier laboratorio.

Antes de la prueba debes tener un ayuno estricto de ocho a 12 horas. No tomar licor durante las 24 horas previas al estudio y suspender anticonceptivos orales 1 semana antes del estudio

×

Triglicéridos

Tu nivel de triglicéridos lo puedes obtener a través de un examen de sangre en cualquier laboratorio.

Para la realización de estos exámenes debes tener un ayuno estricto de ocho a 12 horas. No tomar licor durante las 24 horas previas al examen y suspender anticonceptivos orales durante 7 días previos al estudio.

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Glicemia

Tu nivel de glicemia lo puedes obtener a través de un examen de sangre en cualquier laboratorio.

Para la realización de estos exámenes debes tener un ayuno de 12 horas. No realizar ejercicios.

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Porcentaje de grasa corporal

Para determinar tu porcentaje de grasa corporal deberás tomar firmemente el dispositivo de bioimpedancia con los brazos extendidos.
Estos momentos son:

  • Después de despertarse.
  • Antes de almorzar y aproximadamente 2 horas o más después de desayunar.
  • A la tarde, aproximadamente 2 horas o más después de almorzar y antes de bañarse o cenar.
  • Antes de acostarse y aproximadamente 2 horas o más después de cenar

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