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Vitamina D

Se la conoce como la vitamina del sol, debido a que los rayos ultravioleta de éste actúan sobre la piel para producir vitamina D, que es luego absorbida por el cuerpo. 

Esta vitamina es esencial para el mantenimiento de la densidad ósea. Sin  vitamina D, el calcio no puede ser utilizado para formar los huesos. Además, es liposoluble; el organismo almacena sus excedentes en los tejidos grasos.

Beneficios para su cuerpo

Ayuda al cuerpo a utilizar el calcio y el fósforo necesarios para mantener dientes y huesos fuertes, se puede tratar los trastornos del sistema inmunológico, refuerza la  prevención de la  osteoporosis y la deficiencia de calcio, contribuye en el tratamiento de la conjuntivitis y el glaucoma. permite mantener una correcta función de la glándula  tiroides.

Principales fuentes naturales

Esta la encuentras en aceites de hígado de pescado, productos lácteos fortificados, salmón, atún, arenque, sardinas. Es importante que sepas que los vegetales no constituyen una buena fuente de vitamina D.

 

Zuluaga y cols. (2020). Retrieved 23 June 2020, from https://www.medigraphic.com/pdfs/medlab/myl-2011/myl115-6b.pdf
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