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Vitamina B3

La niacina (también conocida como vitamina B3) ayuda a convertir los alimentos que se consumen en la energía que se necesita. Es importante para el desarrollo y la función de las células en el organismo.

Este tipo de vitamina se suministra dependiendo de su edad y sexo.

 Beneficios para su cuerpo

Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, puede aumentar los niveles del colesterol «bueno» HDL, favorece al metabolismo, mejora la circulación sanguínea, ayuda en la producción de hormonas sexuales, reduce la necesidad de azúcares, permite mantener sana la piel y combate el acné, mejora la memoria y alivia el mareo en la enfermedad de Meniére.

Principales fuentes naturales

Puedes encontrar esta vitamina en alimentos como pescado, carnes magras, carne de aves, levadura cervecera, germen de trigo, huevos, nueces, legumbres

 

(2020). Retrieved 24 June 2020, from https://www.redalyc.org/pdf/5517/551757251020.pdf
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