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Vitamina B1

La tiamina, conocida también como la vitamina B1, ayuda a convertir los alimentos que consume en energía que necesita. La tiamina es importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del organismo.

Esta importante vitamina es hidrosoluble, lo que hace necesario su consumo diario. Importante que sepas que comer a menudo comidas rápidas conduce frecuentemente a una carencia de vitamina B1.

 Beneficios para su cuerpo

Entre los beneficios que ofrece esta vitamina es que desempeña un importante papel en la producción de energía, apoya al cerebro y el sistema nervioso y mejora la circulación. Se necesita para la producción de glóbulos rojos, se necesita para el metabolismo de los carbohidratos.

Principales fuentes naturales

Puedes encontrar esta vitamina en Levadura cervecera, frijoles y  arvejas, germen de trigo, avena y cacahuates (maní). 

 

Office of Dietary Supplements – Tiamina. (2020). Retrieved 24 June 2020, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-DatosEnEspanol/
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