Descubre cómo empezar a hacer ejercicio con éxito

« Volver atrás

Descubre cómo empezar a hacer ejercicio con éxito

Chica usa las escaleras para empezar a hacer ejercicio

Llegó el momento de mover el cuerpo y alcanzar tus objetivos.

Empezar a hacer ejercicio es crucial para la vida larga, plena y saludable que deseas. Sabemos que incorporar algunos minutos de actividad a la rutina mejorará nuestro aspecto y nuestra salud. Sin embargo, nos limitamos incluso antes de comenzar.

Las excusas se convierten en las aliadas perfectas. Creamos argumentos absurdos para esconder el miedo a fracasar, el temor a salir de nuestra zona de confort y la falta de fuerza de voluntad. ¿El resultado? Nos terminamos convenciendo de que es cierto y de que no vale la pena dar el primer paso.

O al contrario: pensamos que es todo o nada. Así que decidimos probar alguna actividad fuerte y, semanas después, nos fastidiamos, cansamos y perdemos el interés.

¿Por qué es tan difícil dar el primer paso?

La predisposición a rechazar la actividad física no es nueva. De hecho, la ciencia se ha encargado de demostrarlo. David Lieberman, profesor de Harvard y experto en evolución biológica del ser humano, afirma que esta realidad proviene de nuestros ancestros.

La tendencia a reposar y guardar energía nos caracteriza desde hace siglos atrás. Salir del estado de confort se relaciona con experiencias desagradables de presión y gran exigencia. Nos hemos programado para disfrutar del movimiento solo si nos genera placer y alegría.

Además tendemos a asociar la actividad física con sensaciones negativas que afectan nuestro ego. Somos seres competitivos. Hacer deportes nos expone ante los demás, pero también ante nosotros mismos. Cada entrenamiento nos obliga a afrontar nuestras debilidades y a rozar los límites.

 

Hombre empieza a hacer ejercicio incorporando paseos diarios

Alora Griffiths/Unsplash

Cargamos entonces siglos de predisposición cultural y mental de rechazo al ejercicio. De allí que sea tan poco común adoptar, incluso dentro ambiente familiar, patrones saludables como parte de nuestro estilo de vida. Es evidente que necesitamos ser expectadores de los beneficios de realizar deportes. Quizás de ese modo nos sentiríamos más atraídos a intentarlo.

¿Así que quieres inspirar a los demás y contrubuir a crear entornos más sanos?Empieza hoy a cambiar estos patrones.

La clave para empezar a hacer ejercicio

Reconocer cuáles son las causas de tu desmotivación te ayudará a enfrentarla exitosamente. Una vez que identifiques los estímulos que interfieren entre tú y tus objetivos, sabrás cómo enfocar todas tus energías en entrenar tu mente y cada centímetro de tu cuerpo.

¿Te cuesta levantarte del sofá? Entrena tu fuerza de voluntad. ¿Te aburre el gimnasio? Cambia tu rutina. ¿Piensas que no estás en condiciones para entrenar? Pon a prueba estas 10 acciones para empezar a hacer ejercicio.

Ten en cuenta que iniciar es complicado solo cuando no reprogramamos nuestros pensamientos. Orienta tu intención a romper todos los paradigmas que te detienen y percibe el proceso como una oportunidad divertida para superarte a ti mismo.

Claro que incorporar rutinas que lleven al cuerpo más allá de las comodidades no es tarea fácil para nadie, pero ahí es donde se encuentra la diferencia entre aquellos que logran triunfar y los que no.

Es importante comprender que formar nuevos hábitos es un proceso. Lo adecuado es que incorpores progresivamente ejercicios a tu día a día. De esta manera, verás que, en dos o cuatro semanas, el esfuerzo será menor y lo disfrutarás más.

Llegó el momento. Demuestra que ya tienes todo lo que necesitas para alcanzar tu bienestar.

  • Puntaje acumulado:

    0 Monedas

    Usuario Miniatura Descripción Fecha Puntos
    JosePerozo779JosePerozo779 Completaste acción 1
    Paso: Valiente 1
    3 diciembre, 2018
    JosePerozo779JosePerozo779 Completaste las epidemias de estas generaciones
    Paso: Valiente 1
    3 diciembre, 2018
    MonicaSoto Complete the lesson Lección 5: Peligro: cuerpo intoxicado 1 time
    Paso: Valiente 5
    29 noviembre, 2018
    MonicaSoto Complete the lesson Acción 4: Observa tus pensamientos 1 time
    Paso: Valiente 4
    29 noviembre, 2018
    MonicaSoto Complete the lesson Lección 4: Reprograma tu mente para el cambio 1 time
    Paso: Valiente 4
    29 noviembre, 2018

    Niveles

    Nivel 3

    Nivel 2

    Nivel 1

    Señor / Señora

    Barón / Baronesa

    Vizconde / Vizcondesa

    Conde / Condesa

    Marqués / Marquesa

    Duque / Duquesa

    Infante / Infanta

    Príncipe / Princesa

    Rey / Reina

    Cuarzo Místico

    Coralina

    Rubí Estrella

    Citrino

    Piedra de Luna

    Amatista

    Obsidiana

    Piedra del Sol

    0 Monedas
  • ¡Únete a nuestra comunidad y descarga todos los recursos gratuitos de La Súper Librería de Bienestar!

    ¿Ya tienes una cuenta? Inicia sesión aquí

  • ¡Únete a nuestra comunidad y comienza tu Programa de Bienestar!

    ¿Ya tienes una cuenta? Inicia sesión aquí

  • Solicitud para el Programa de Afiliados

    Para solicitar tu ingreso al Programa de Afiliados debes ser usuario del Programa de Bienestar

    Regístrate, confirma tu cuenta, inicia sesión y regresa a esta página para actualizarla

    – ó –

    Inicia sesión si ya tienes una cuenta, para acceder al formulario

  • Inicio de Sesión

    Recuperar mi contraseña

  • ¡Únete a nuestra comunidad saludable!

    ¿Ya tienes una cuenta? Inicia sesión aquí