fbpx

Tortillas de maíz con espinaca y chía

« Volver atrás

Tortillas de maíz con espinaca y chía

Sigue leyendo y prepara con nosotros estas riquísimas tortillas de maíz con espinacas y un inigualable toque de semillas de chía.

Tortillas de maíz para desayunar crujientemente

tortillas

Fuente: Igor Ovsyannykov/ Unsplash.com

Entre los beneficios de la harina de maíz orgánica destaca el alto contenido en fibras que posee este cereal, además de ser una rica fuente de vitaminas A, B1, B5, C, E y K, sin dejar de mencionar una larga lista de minerales entre los que resaltan el calcio, fósforo, zinc, magnesio y potasio. Sin embargo, posee una carga calórica elevada por lo que su consumo debe ser moderado. Por su parte, el aguacate (palta) es increíblemente nutritivo y está dentro del grupo de los súperalimentos gracias a sus inigualables propiedades que benefician nuestro organismo. Y es que tan solo una porción de 100 gramos de esta fruta verde posee vitamina K, ácido fólico, vitamina C, potasio , vitamina A, B1, B2, B3, B6, y E. También contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc y fósforo, por lo que su consumo regular ayudará a reforzar el sistema inmune.

Ingredientes

tortillas

Fuente: tumblr.com

2 tz de harina de maíz orgánica (no refinada)
2 cdas de semillas de chía
2 ml de aceite de coco
1 tz de espinaca cruda y rallada

1 palta pequeña (aguacate)

Sal marina al gusto

Te puede interesar: Este test revela si eres una pareja comprensiva o si definitivamente no lo eres

Procedimiento

tortillas

Fuente: tumblr.com

Unifica todos los ingredientes (menos la palta) y con ayuda de una paleta de madera o con la mano, mezcla hasta formar una masa homogénea, dale forma de tortilla. Lleva a la sartén caliente y luego directo al plato y úntalo con palta triturada. También puedes agregarle un huevo a la plancha o simplemente  disfrutar con tu dip favorito saludable. ¡Buen provecho!

Suscríbete a nuestro boletín y tendrás acceso a nuestro test de edad biológica. ¡Adelante!

  • Puntaje acumulado: [gamipress_points current_user=»yes»]

    [gamipress_earnings current_user=»yes» limit=»5″ pagination=»yes» order=»DESC» points=»yes» awards=»yes» deducts=»yes» achievements=»yes» steps=»yes» ranks=»yes» rank_requirements=»yes»]

    [gamipress_ranks type=»nivel» columns=»1″ orderby=»priority» order=»DESC» current_user=»no» title=»yes» link=»no» thumbnail=»yes» excerpt=»no» requirements=»yes» toggle=»yes» unlock_button=»no» earners=»no» layout=»left»]

    [gamipress_achievements type=»titulo» columns=»1″ filter=»yes» filter_value=»all» search=»no» load_more=»yes» limit=»10″ orderby=»menu_order» order=»ASC» current_user=»no» title=»yes» link=»no» thumbnail=»yes» points_awarded=»yes» excerpt=»no» times_earned=»no» steps=»yes» toggle=»yes» unlock_button=»no» earners=»no» layout=»left»]

    [gamipress_achievements type=»gema» columns=»1″ filter=»yes» filter_value=»all» search=»no» load_more=»yes» limit=»10″ orderby=»menu_order» order=»ASC» current_user=»no» title=»yes» link=»no» thumbnail=»yes» points_awarded=»yes» excerpt=»no» times_earned=»no» steps=»yes» toggle=»yes» unlock_button=»no» earners=»no» layout=»left»]

    [gamipress_points type=»moneda» thumbnail=»yes» label=»yes» current_user=»yes» inline=»no» columns=»1″ layout=»left»]

  • Solicitud para el Programa de Afiliados

    [DAP isLoggedIn=»N»]

    Para solicitar tu ingreso al Programa de Afiliados debes ser usuario del Programa de Bienestar

    Regístrate, confirma tu cuenta, inicia sesión y regresa a esta página para actualizarla

    – ó –

    Inicia sesión si ya tienes una cuenta, para acceder al formulario

    [/DAP]

    [DAP hasAccessTo=»8″ errMsgTemplate=»»]

    ¿Cómo te llamas?*

    ¿Cuál es tu correo electrónico? (te contactaremos por allí)*

    ¿De dónde eres? (dinos la ciudad, estado/provincia y/o país donde vives)*

    ¿A qué te dedicas?*

    ¿Qué canales o redes sociales usarás para promocionar el Programa de Bienestar?*
    WhatsAppCorreo electrónicoFacebookInstagramTwitterYouTubeBlogWebsiteOtros canales o redes sociales

    Déjanos los enlaces hacia los canales o redes sociales que usarás (uno por línea, y asegúrate de que tus perfiles en redes sean públicos para que podamos visualizarlos)*

    Si haces clic en Enviar, estás aceptando los Términos y condiciones del Programa de Afiliados

    [/DAP]

  • Inicio de Sesión

    Recuperar mi contraseña