fbpx

Tostadas con hummus de aguacate y garbanzos

« Volver atrás

Tostadas con hummus de aguacate y garbanzos

hummus de aguacate

Si quieres desayunar de forma nutritiva, diferente y deliciosa, entonces estas tostadas con garbanzos y hummus de aguacate te harán comenzar el día de maravilla.

¡Rápida preparación! Si no tienes mucho tiempo, estas tostadas con garbanzos te salvarán

Fuente: mywholisticlife.com

¿Por qué estas sencillas tostadas son ideales para desayunar? Pues por los garbanzos. Ellos son tan generosos con nuestra salud que deberían estar incluídos frecuentemente en nuestra dieta. Nos aportan energía, hierro, fibra dietética (que es excelente para la salud cardíaca y digestiva), proteína, grasas sanas, vitamina A, B6, C, E y K, calcio, fósforo, potasio, zinc y magnesio, entre otros. ¿Toda una maravilla no? El hummus de aguacate y sus grasas sanas son ideales para sentirnos saciados sin preocupaciones.

Ingredientes

Fuente: anastasiazhelina/unsplash.com

4 rebanadas de pan integral

1/3 tz de hummus (80 g)

1/4 de aguacate

200 g de garbanzos de bote o cocinados (7 oz)

1 cdta de comino

1/2 cdta de ajo en polvo

1/2 cdta de pimentón picadito

1/4 cdta de sal

1/8 cdta de pimienta negra molida

2 cdta de aceite de oliva virgen extra o de tahini

Perejil fresco picado y semillas de sésamo para decorar (opcional)

Preparación

Imagen relacionada

Fuente: firstwefeast.com

Lo primero es preparar el hummus. Para eso, junta el hummus y el aguacate en una procesadora de alimentos o en la licuadora hasta que observes que están bien integrados. Lo siguiente será preparar los garbanzos especiados. Coloca los garbanzos en un bol junto a todas las especias y el aceite de oliva, y remueve bien hasta que estén integrados. Ellos se pueden comer fríos o calientes, pero es preferible cocinarlos un poco en una sartén hasta que se calienten. Para hacer las tostadas primero coloca una capa de hummus de aguacate encima, después los garbanzos y por último decoramos con perejil picado y semillas de sésamo. Calienta un poco el pan en una plancha para mejor textura, y listo. ¡Buen provecho! 

Te puede interesar: ¡Afina tu cintura con esta rutina fitness!

Suscríbete a nuestro boletín y tendrás acceso a nuestro test de edad biológica. ¡Adelante!

  • Puntaje acumulado: [gamipress_points current_user=”yes”]

    [gamipress_earnings current_user=”yes” limit=”5″ pagination=”yes” order=”DESC” points=”yes” awards=”yes” deducts=”yes” achievements=”yes” steps=”yes” ranks=”yes” rank_requirements=”yes”]

    [gamipress_ranks type=”nivel” columns=”1″ orderby=”priority” order=”DESC” current_user=”no” title=”yes” link=”no” thumbnail=”yes” excerpt=”no” requirements=”yes” toggle=”yes” unlock_button=”no” earners=”no” layout=”left”]

    [gamipress_achievements type=”titulo” columns=”1″ filter=”yes” filter_value=”all” search=”no” load_more=”yes” limit=”10″ orderby=”menu_order” order=”ASC” current_user=”no” title=”yes” link=”no” thumbnail=”yes” points_awarded=”yes” excerpt=”no” times_earned=”no” steps=”yes” toggle=”yes” unlock_button=”no” earners=”no” layout=”left”]

    [gamipress_achievements type=”gema” columns=”1″ filter=”yes” filter_value=”all” search=”no” load_more=”yes” limit=”10″ orderby=”menu_order” order=”ASC” current_user=”no” title=”yes” link=”no” thumbnail=”yes” points_awarded=”yes” excerpt=”no” times_earned=”no” steps=”yes” toggle=”yes” unlock_button=”no” earners=”no” layout=”left”]

    [gamipress_points type=”moneda” thumbnail=”yes” label=”yes” current_user=”yes” inline=”no” columns=”1″ layout=”left”]

  • Solicitud para el Programa de Afiliados

    Para solicitar tu ingreso al Programa de Afiliados debes ser usuario del Programa de Bienestar

    Regístrate, confirma tu cuenta, inicia sesión y regresa a esta página para actualizarla

    – ó –

    Inicia sesión si ya tienes una cuenta, para acceder al formulario

  • Inicio de Sesión

    Recuperar mi contraseña