Pre-workout: ¿Qué comer antes de ir al gym?

« Volver atrás

Pre-workout: ¿Qué comer antes de ir al gym?

¿Sabías que las digestiones pesadas pueden afectar la calidad de tu entrenamiento? Comer un alimento inapropiado antes de ir al gym puede generarte fatiga, malestar estomacal e incluso náuseas. Lo mismo sucede cuando entrenas sin alimentarte. Así que te contamos qué comer antes de practicar ejercicio físico.

Pre-workout meal: ¿Por qué comer antes de un entrenamiento?

workout

Fuente: tumblr.com

 

Una comida apropiada antes del ejercicio previene la debilidad durante el ejercicio y estimula el fortalecimiento muscular y la pérdida de grasa acumulada. Comer una merienda equilibrada una hora antes de hacer ejercicio te aportará la energía suficiente  para realizar un entrenamiento satisfactorio.

Meriendas ideales para antes de ir al gym

1. Jugo verde

workout

Fuente: recetasparaadelgazar.com

 Un buen vaso de jugo verde resulta ideal para tener una sesión de ejercicios efectiva. Así que anímate a preparar una de estas nutritivas bebidas con 1 manzana, 2 ramas de apio, ½ pepino, ½ limón con piel, 2 puñados de espinacas frescas, 4 ramitos de perejil, una pizca de cilantro o jengibre, 1 vaso de agua y listo.

2. Tostada con bananas, canela y coco 

workout

Fuente: freepik.com.es

Este es un snack que definitivamente amarán los fanáticos del dulce, porque además de su delicioso sabor, contiene un alto índice de vitamina C, potasio, fósfoto y magnesio.

3. Yogurt con avellanas, banana y canela

workout

Fuente: tumblr.com

Para esta rica merienda pre-workout solo necesitas un poco de yogur natural sin azucar, banana, avellanas y canela.  Esta combinación es rica en fibra y antioxidantes.

Algunas sugerencias adicionales

* Frutas como manzanas, sandías, uvas o naranjas.
* Sándwiches (preferiblemente con pan integral) de pavo, jamón serrano, jamón cocido, atún, queso fresco, huevos revueltos…
* Barritas energéticas de granola
* Cereales orgánicos con leche vegetal
* Huevos cocidos de gallina libre (especialmente si tu rutina está dirigida a tener unos buenos )

Te puede interesar: 8 grupos de alimentos antiedad que te mantendrán radiante

Lo que NO debes comer antes de entrenar

workout

Fuente: gettyimages.com

Cualquier alimento con mucha grasa que sea excesivamente pesado y permanezca demasiado tiempo en el estomago será una mala decisión gastronómica, así que dile NO a la comida rápida, los granos e incluso helados.

Suscríbete a nuestro boletín y tendrás acceso a nuestro test de edad biológica. ¡Adelante!

  • Puntaje acumulado: [gamipress_points current_user=»yes»]

    [gamipress_earnings current_user=»yes» limit=»5″ pagination=»yes» order=»DESC» points=»yes» awards=»yes» deducts=»yes» achievements=»yes» steps=»yes» ranks=»yes» rank_requirements=»yes»]

    [gamipress_ranks type=»nivel» columns=»1″ orderby=»priority» order=»DESC» current_user=»no» title=»yes» link=»no» thumbnail=»yes» excerpt=»no» requirements=»yes» toggle=»yes» unlock_button=»no» earners=»no» layout=»left»]

    [gamipress_achievements type=»titulo» columns=»1″ filter=»yes» filter_value=»all» search=»no» load_more=»yes» limit=»10″ orderby=»menu_order» order=»ASC» current_user=»no» title=»yes» link=»no» thumbnail=»yes» points_awarded=»yes» excerpt=»no» times_earned=»no» steps=»yes» toggle=»yes» unlock_button=»no» earners=»no» layout=»left»]

    [gamipress_achievements type=»gema» columns=»1″ filter=»yes» filter_value=»all» search=»no» load_more=»yes» limit=»10″ orderby=»menu_order» order=»ASC» current_user=»no» title=»yes» link=»no» thumbnail=»yes» points_awarded=»yes» excerpt=»no» times_earned=»no» steps=»yes» toggle=»yes» unlock_button=»no» earners=»no» layout=»left»]

    [gamipress_points type=»moneda» thumbnail=»yes» label=»yes» current_user=»yes» inline=»no» columns=»1″ layout=»left»]

  • Solicitud para el Programa de Afiliados

    ¿Cómo te llamas?*

    ¿Cuál es tu correo electrónico? (te contactaremos por allí)*

    ¿De dónde eres? (dinos la ciudad, estado/provincia y/o país donde vives)*

    ¿A qué te dedicas?*

    ¿Qué canales o redes sociales usarás para promocionar el Programa de Bienestar?*
    WhatsAppCorreo electrónicoFacebookInstagramTwitterYouTubeBlogWebsiteOtros canales o redes sociales

    Déjanos los enlaces hacia los canales o redes sociales que usarás (uno por línea, y asegúrate de que tus perfiles en redes sean públicos para que podamos visualizarlos)*

    Si haces clic en Enviar, estás aceptando los Términos y condiciones del Programa de Afiliados

  • Inicio de Sesión

    Recuperar mi contraseña