¿Quieres controlar el estrés? Consume estos 5 alimentos

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¿Quieres controlar el estrés? Consume estos 5 alimentos

Alimentos-Estrés

¿Exceso de trabajo? ¿Te cuesta descansar por las noches? ¿Tus problemas de pareja mantienen tu mente ocupada? Será mejor que sigas leyendo, pues te compartiremos 5 grandes soluciones alimenticias anti-estrés que además, alegrarán tu paladar Advertencia: Puede que la número 4 te haga agua la boca…

 5 Alimentos que te ayudarán a equilibrar el estrés

1. Bananas

Fuente: tumblr.com

Las bananas contienen dopamina, una sustancia química natural que mejora el estado de ánimo. Son ricas en vitaminas B6magnesio, un nutriente asociado al buen humor que estimula la relajación. Estas ricas frutas también benefician el buen funcionamiento de los intestinos, gracias a su contenido de potasio, ácido fólico, zinc y fibra.

 2. Queso gouda

pescado

Fuente: tumblr.com

¿Sabías que la ingesta de proteínas reduce las respuestas físicas ante la tensión? Consumir una pequeña porción de alimentos como queso gouda, huevos o un puñado de nueces de macadamia, ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre mejorando la energía y el estado de ánimo.

3. Café

cafe

Fuente: tumblr.com

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¿Eres un coffe lover? Permítenos contarte que el café afecta a un número importante de neurotransmisores relacionados con el control del estado de ánimo, por lo que tomar una pequeña por la mañana podría ayudarte a comenzar el día con buena energía.

4. Chocolate oscuro

Fuente: tumblr.com

Los amantes del chocolate deben estar experimentando en este momento una sensación de felicidad que compartimos totalmente  Y es que de acuerdo con un estudio publicado en la edición digital del Journal of Proteome Research, ingerir chocolate oscuro ayuda a reducir los niveles de estrés, gracias a su alta concentración de antioxidantes y polifenoles. Pero no abuses, con una pequeña dosis será suficiente para estar de buen humor

5. Salmón

Fuente: gastronomia.com

El salmón posee alta cantidad de grasas omega- 3 que ayuda a controlar los efectos del estrés en nuestro cuerpo y juegan un papel importante en tu bienestar emocional. Es un pescado rico en proteínas que estimula la perdida de gras y regula los niveles de insulina en la sangre.

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