Mejora tu figura, tu salud
y crecimiento personal

Aplica las Claves del Bienestar y disfruta
de una vida larga, plena y saludable

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Tienes una nueva oportunidad

Según la Organización Mundial de la Salud

y la FAO de Latinoamérica

+
0
millones de personas con sobrepeso
0
millones sufren de estrés, ansiedad y depresión
0
millones de
diabeticos
0
millones de personas mueren por enfermedades cardiovasculares
0
millones de personas fallecieron por cáncer en América en 2012

¿Qué incluye el Programa de Bienestar?

El curso

Aprende información calificada

Accede a contenido ameno y de alta calidad, avalado por la ciencia y nuestros especialistas, a través de vídeo-lecciones

Plan nutricional

Asesórate y come bien

Obtén un esquema alimenticio hecho a la medida y actualizado según tu progreso

Clases prácticas

Mueve tu cuerpo

Complementa tus lecciones con actividades físicas y ponte en forma realizando series de estiramiento, resistencia, yoga y fuerza

El foro

Aclara tus dudas

Obtén asesoría especializada 24/7 y comparte tu experiencia con otros usuarios en el Foro de Bienestar

COMIENZA EL PROGRAMA

Un programa diseñado por especialistas

calificados y comprometidos con tu bienestar

Las 5 Claves en las que está basado Programa de Bienestar

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Alimentación saludable

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Actividad física regular

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Descanso adecuado

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Manejo del estrés

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Ambientes armónicos

¿No sabes si este programa es para ti?

Programa de Bienestar es un curso práctico
creado estratégicamente para adaptarse a diversos perfiles

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Personas con sobrepeso

que desean recuperar la salud de su cuerpo y sentirse bien

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Pacientes con hipertensión arterial

decididos a dedicar más atención a su salud para asegurar un futuro de mayor plenitud y bienestar

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Pacientes con diábetes

que reconocen la importancia de realizar cambios en su día a día para garantizar una vida más larga, plena y saludable

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Personas saludables

interesadas en fortalecer sus hábitos y contar con un aliado que les motive a ir más allá

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Gimnasios y tiendas saludables

que buscan incorporar un valor agregado a su negocio ofreciendo a sus públicos un programa que les permita conseguir la vida fitness que desean

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Médicos y nutricionistas

comprometidos con brindar a sus pacientes tratamientos integrales que les permitan alcanzar una máxima efectividad terapéutica

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Empresas

que comprenden la importancia de velar por el bienestar de sus trabajadores para gozar de un ambiente laboral armónico y obtener mejores resultados.

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Compañias aseguradoras

que aspiran a disminuir las tasas de riesgo y siniestralidad de sus clientes

Testimonios de satisfacción

“En 4 meses he sido una persona nueva. Encontré la guía definitiva para verme mejor, tener salud y vivir más para compartir con mis seres queridos. Algunos de mis familiares se fueron antes de tiempo porque no pudieron cuidar su salud oportunamente, quiero evitar que me suceda lo mismo”

Tayri Guerrero
@tayritatiana

“La orientación del equipo me mantiene motivada. He probado muchas dietas y trucos en busca de bajar de peso sin dañar mi cuerpo. Programa de Bienestar me da la tranquilidad de que son médicos los que me orientan y me ayudan a medir mis cambios”

Kelmary Salazar
@kelmary27

“Ahora sé lo que debo hacer. Quería asesoría para comer mejor y ponerme en forma, pero hay tanta información en Internet que simplemente enloquecí. El Programa me ayuda a tomar decisiones por mí misma, sin sentirme saturada”

Suheit Vielma
@suheitv

“Tengo todas las respuestas en un solo lugar. En la web casi siempre se enfocan en la nutrición y el ejercicio. El Programa enseña esto y además, a dormir bien, a evitar el estrés y a ser mejores personas. Es una guía completa para la vida que me ayuda a mantener mi peso y a sentirme mejor”

Rafael Linares
@rafalinaresb

CONTENIDO DEL CURSO

MODULO 01

  • Las epidemias de nuestras generaciones
  • Los engaños del marketing alimentario
  • ¿Cuál es tu edad biológica?
  • Mide tu calidad de vida
  • Preparando tu plan nutricional
  • Organiza tu despensa saludable
  • Guía para comprar alimentos de calidad
  • Los villanos de tu bienestar
  • Aditivos alimentarios
  • Alimentos procesados
  • Estresores personales
  • Cambio de paradigmas
  • El plato del buen comer
  • Comprar alimentos saludables a bajo precio
  • Aprender a leer listas de ingredientes
  • Jugos “detox”
  • Superalimentos

MODULO 02

  • Te presentamos la dieta ideal
  • Diseño de futuro
  • Los tres macronutrientes
  • El tiempo: ¿Aliado o enemigo?
  • Estiramiento
  • Grasas: las buenas, las malas y las pésimas
  • Compromiso
  • Carbohidratos que sacian y adelgazan
  • Respira
  • ¡A caminar se ha dicho!
  • Proteínas de verdadera calidad
  • Metas y objetivos
  • Fibra
  • Yoga
  • Tipos de forma física (Las 5 S)
  • Micronutrientes
  • Diseña tu plan de acción
  • Planificando tus alimentos
  • Meditación
  • Buscando el cuerpo ideal

MODULO 03

  • Jugos, batidos, smoothies y helados
  • Equipo de apoyo (red de apoyo)
  • Lácteos pasteurizados y comerciales vs. Lácteos saludables
  • Descansar no es solo dormir
  • Los pilares del fitness
  • Bebidas energéticas y deportivas
  • Cambiando hábitos
  • Agua: ¿Realmente cuánto debemos tomar y cuál es la mejor?
  • El gran olvidado (sueño)
  • Whey Protein (Proteina de suero)
  • Autoestima
  • Café
  • Razones para dormir
  • Alcohol
  • Tés e infusiones
  • “Lo que piensas es lo que eres”
  • Bebidas vegetales
  • La cantidad sí importa
  • Gaseosas azucaradas

MODULO 04

  • La importancia de la fibra
  • Una nueva consciencia
  • ¿Cómo elegir el grano ideal con tus comidas?
  • Razones para dormir
  • Flexibilidad y movilidad
  • Planeando las porciones correctas
  • La comida no es amor
  • Consejos para comer la porción adecuada
  • La cantidad sí importa
  • Entrenamiento de fuerza
  • Mastique su comida más despacio
  • Aprendiendo lo que nutre
  • Señales visuales
  • Insomnio
  • Entrenamiento funcional
  • Planeación de alimentos balanceados
  • Desarrolla una relación amable con tu cuerpo
  • La proteína: vida para nuestros tejidos
  • Ronquidos y apnea
  • Entrenamiento en intervalos de alta intensidad

MODULO 05

  • Comidas ricas en proteína magra
  • Emociones
  • ¿Proteína vegetal o proteína animal?
  • Higiene del sueño
  • Proteínas en los granos
  • Estados de ánimo
  • Generalidades (PROTEÍNAS)
  • La siesta perfecta
  • Grasas: buenas, malas y pésimas
  • Una nueva mirada a las emociones
  • Consumo saludable (GRASAS)
  • Descanso activo
  • Endulzantes
  • Vitamina A
  • Inteligencia emocional
  • Las vitaminas del grupo B
  • El sexo como descanso social

MODULO 06

  • Vitamina C
  • Responsabilidad: victima o protagonista
  • Vitamina D
  • Ritmo, sueño y música: tus relojes internos
  • Vitamina E
  • La ilusión de control
  • Fuentes saludables de vitaminas
  • Tiempo libre de calidad
  • Fitonutrientes
  • Poder: eres el cápitan de tu barco
  • Agua
  • Entretenimiento en la ciudad
  • Índice glucémico
  • Exigencia vs. Excelencia
  • Mantenimiento a largo plazo del índice glicémico
  • Hobbies
  • Modalidades aeróbicas de ruta

MODULO 07

  • Factores que influyen el grado del IG
  • Coherencia entre lo que haces y lo que dices
  • Carga glucémica
  • Cómo nos afecta nuestro entorno
  • Beneficios de una dieta con carbohidratos bajos en el ÍG
  • Desde dónde nos relacionamos
  • Cómo leer una etiqueta nutricional
  • Felicidad
  • Comunicación asertiva
  • Feng Shui
  • Inferencias
  • La empresa: un grupo de personas conversando

MODULO 08

  • Escucha activa
  • Conversaciones en la empresa
  • Conversaciones para el cambio
  • Tener un buen jefe es tan importante como tener un buen médico
  • La sombra en el trabajo
  • Sin un amigo, el trabajo es un lugar solitario

MODULO 09

  • Puliendo el diamante
  • La necesidad del placer
  • Marketing personal (foda)
  • Técnicas de seducción
  • Claves para conseguir tus sueños
  • La energía sexual
  • El cielo es el límite

Los hábitos de vida saludables son la clave para alcanzar
el bienestar integral que mereces

Es tu momento de comenzar

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Preguntas frecuentes

¿Tienes dudas sobre Programa de Bienestar?
Recopilamos para ti las respuestas a las inquietudes más frecuentes
presentadas por nuestros usuarios

¿Cómo puedo acceder al contenido Premium?

El Programa de Bienestar posee dos modalidades de suscripción. La inscripción Free te permitirá completar las 5 primeras lecciones del Módulo 1 de contenido. Mientras que con la suscripción Premium (mensual o anual) disfrutarás de acceso total a cada uno de los módulos.

¿Cuánto dura el programa?

El programa se adaptará al ritmo que tú decidas llevar. Cada módulo del Programa de Bienestar puede ser completado en un mes, así que, si visitas las lecciones de forma diaria, podrás completarlas en 8 meses y continuar tu formación explotando al máximo todos los recursos que tenemos para ti en la versión Premium.

¿Es un programa para bajar de peso?

Fomentar una nutrición adecuada y una actividad física regular son solo dos de las 5 Claves del Bienestar que manejamos. Sin embargo, para lograr una vida larga, plena y saludable es necesario mejorar otros aspectos de forma paralela, como el manejo asertivo del estrés, el descanso y la armonía en el hogar y el trabajo. Aquí abordarás cada una de ellas.

¿Cómo sé si soy un buen candidato para el programa?

No existen límites en el Programa de Bienestar. El curso está diseñado para cualquier persona que decida mejorar su calidad de vida a través de hábitos saludables. Si deseas retrasar el envejecimiento, si deseas prevenir futuras enfermedades, si deseas verte y sentirte bien o si deseas fomentar un ambiente armónico en tu empresa y obtener mejores resultados; este programa es para ti.

¿Puedo hacer el Programa de Bienestar desde mi móvil?

Por supuesto. De hecho, puedes acceder desde tu computador o cualquier dispositivo móvil.

¿Tendré certificado por participación?

¡Sí! Ganarás un certificado por cada módulo que completes, firmado por nuestros especialistas. También, al finalizar el Programa de Bienestar, obtendrás el certificado final que avalará que posees todos los conocimientos para que los hábitos saludables sean los pilares de tu día a día.

¿Cómo funcionan los 30 días de garantía?

Tu satisfacción está garantizada. Si, luego de completar tu suscripción Premium, no te sientes a gusto con el contenido presentado en el programa, podrás solicitar un reembolso de tu inversión durante los primeros 30 días luego del pago. Para ello, deberás enviarnos un correo electrónico a la dirección info@programadebienestar.com con el asunto “reembolso”. Te responderemos en breve.

¿El curso es completamente teórico?

Consideramos que es importante ir más allá de la intención. Todas nuestras lecciones están acompañadas por acciones para que pongas en práctica lo aprendido. Además, contarás con rutinas de ejercicios diseñadas acorde a tu rendimiento físico, recetas saludables que podrás preparar en el hogar y cientos de consejos útiles en el Blog Saludable.

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Antes de comenzar una nueva dieta o workout consulte a su médico. El ejercicio de alta intensidad, el TRX y otras disciplinas recomendadas en Programa de Bienestar no son seguras o adecuadas para todos. Los resultados del entrenamiento físico pueden variar de persona a persona. Participar en cualquier programa de ejercicios implica el riesgo de lesiones. Si experimenta dolor intenso o malestar prolongado, suspenda el entrenamiento y consulte a un médico. El Dr. Jorge Palencia o su equipo de coachs NO serán responsables por daños y perjuicios relacionados con el uso de este portal. Las preguntas específicas sobre su condición física no pueden ser contestadas por nuestros especialistas. Tampoco serán admitidas las consultas médicas ni nutricionales de índole particular.

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    Paso: Valiente 1    		 3 diciembre, 2018
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